Dieta giapponese per dimagrire per 14 giorni: menu per tutti i giorni, tavolo

La dieta giapponese per 14 giorni è uno degli schemi di perdita di peso più popolari sviluppati dagli specialisti della clinica giapponese "Yaeks". Contiene un elenco specifico di prodotti, ha un menu semplice e una metodologia efficace e facile da seguire a casa.

Una dieta rigorosa quotidiana richiede il rispetto di diverse condizioni: mangiare disciplinato, evitare cibi proibiti e bere regolarmente molti liquidi.

Il tavolo finito può essere stampato e appeso al muro.

La dieta giapponese dura 14 giorni. La richiesta della dieta giapponese si spiega con i risultati rapidi e l'effetto stabile e duraturo: in 2 settimane, con il giusto approccio, puoi liberarti di 5 o più chilogrammi di peso in eccesso.

Qual è la dieta giapponese?

• Durata della dieta:14 giorni;
• Specificità:dieta proteica rigorosa a basso contenuto calorico,
• Il costo approssimativo della dieta:bilancio;
• Risultati della dieta giapponese:perdita di peso di 5-8 kg;
• Frequenza consigliata:non più di 2 volte l'anno;
• Il principale vantaggio della dieta:conservazione del risultato per lungo tempo (previa corretta uscita dalla dieta).

Dieta giapponese per 14 giorni: cosa aspettarsi?

Non aspettarti una varietà speciale del menu: tutti gli alimenti consentiti nella dieta giapponese per 14 giorni sono ben noti a molti. Questo è un indubbio vantaggio, poiché il rischio di reazioni allergiche ai cibi esotici è minimo e il cibo consigliato per i pasti può essere acquistato in qualsiasi supermercato, anche il più piccolo.

Non si sa esattamente perché questa dieta per dimagrire fosse chiamata giapponese. Secondo una versione, è stato sviluppato in una certa clinica di Tokyo, secondo un'altra, il nome è stato ispirato da uno schema dietetico facile, semplice e chiaro, seguendo il quale dà un effetto stimolante (simile al modo giapponese, giusto? Segui le regole , fai del tuo meglio e riceverai una ricompensa) . . .

Inoltre la dieta giapponese dei 14 giorni, ormai diffusa tra coloro che stanno perdendo peso in tutto il mondo, si distingue per la moderazione sia nella composizione che nel contenuto calorico degli alimenti consigliati, e questo la collega anche con la tradizionale dieta giapponese.

La nutrizionista giapponese Naomi Moriyama crede che il segreto della giovinezza e della longevità dei suoi connazionali risieda nelle piccole porzioni e in una dieta che contenga una piccola quantità di carboidrati.

Regole dietetiche giapponesi

Tuttavia, la moderazione, purtroppo, è insolita per molti residenti nel nostro paese e ridurre la quantità di calorie può diventare un vero problema. Inoltre, la dieta giapponese per la perdita di peso implica restrizioni molto dure.

Proteina

Inoltre, il componente principale che fornisce energia all'organismo nella dieta giapponese è la proteina ottenuta da uova di gallina, pollame, carne magra, pesce e latticini. I carboidrati possono essere ottenuti da alcune delle verdure consentite, i grassi dagli oli vegetali consentiti per cucinare e condire l'insalata, nonché quelli presenti nella carne e nel pesce.

Cellulosa

Verdure e frutta sono ricche di fibre, la cui quantità in alcuni giorni della dieta giapponese non è particolarmente regolata, quindi il tratto digestivo sarà in grado di far fronte pienamente al suo lavoro.

Le bevande

Caffè e tè verde tonificano e contengono salutari antiossidanti (quindi, è meglio dare rispetto a tè e caffè di alta qualità, naturali, senza additivi artificiali).

In qualsiasi dieta, un regime alimentare è molto importante e il giapponese non fa eccezione. Bevi molta acqua pulita a temperatura ambiente e non gassata durante il giorno per aiutare contemporaneamente lo stomaco a sentirsi pieno e ad accelerare l'eliminazione delle proteine animali trasformate dal corpo.

Dieta giapponese per 14 giorni: il principio di perdere peso

L'essenza della dieta giapponese si esprime in poche parole: ipocalorico, proteico, minima quantità di sale. Di conseguenza, grazie a queste tre basi principali, viene avviato il processo di perdita di peso:

• Le proteine sono in grado di aumentare la produzione di calore, che accelera il metabolismo, che favorisce la perdita di peso;
• A causa della restrizione del sale nella dieta, il fluido in eccesso viene rimosso dai tessuti, l'edema viene eliminato, la pressione viene normalizzata;
• Il corpo riceve una piccola quantità di calorie. Pertanto, deve attivare le proprie riserve;
• Il corpo spende molta energia per l'assimilazione dei prodotti proteici, che comporta la combustione dei grassi.

La dieta è adatta a persone di qualsiasi categoria di peso. Se hai bisogno di perdere 3-4 kg, sarà sufficiente seguire una dieta per 7 giorni. Se hai bisogno di perdere peso da 5 kg o più, dovrai seguire la dieta giapponese per 14 giorni.

In assenza di controindicazioni e di ottima salute, potete allungarlo per un mese, poiché, oltre alle proteine, contiene ancora grassi (olio vegetale) e carboidrati (riso).

Dieta giapponese per 14 giorni, punti importanti

La dieta più efficace per perdere peso velocemente è la dieta giapponese. SoltantoLa dieta di Ducan, ma hanno una differenza di durata: se il giapponese dura solo due settimane, alloraLa dieta di Ducansi trascinerà per mesi quando tutte le sue fasi saranno completate.

Dieta giapponese per 14 giorni: i principi fondamentali della nutrizione dietetica

La dieta giapponese è stata sviluppata circa 16 anni fa, durante i quali molte persone che vogliono perdere peso ne hanno apprezzato l'efficacia. La dieta "giapponese" implica una dieta priva di sale con una significativa riduzione dei carboidrati.

Una caratteristica della dieta sono tre pasti al giorno e molti liquidi. Questa dieta è adatta a persone di età compresa tra 18 e 40 anni e non ha sesso, cioè la dieta è adatta sia per uomini che per donne.

Il "giapponese" si basa sulla riduzione dell'apporto calorico giornaliero e sull'evitare i carboidrati, soprattutto quelli veloci. Cibo dietetico significa evitare cibi salati, grassi, affumicati. Durante la dieta sono controindicati anche prodotti come alcol, succhi, bibite e qualsiasi tipo di fast food.

La stretta osservanza di questi suggerimenti porta ad un'accelerazione del metabolismo, a seguito della quale il grasso corporeo in eccesso viene bruciato e convertito in energia. La dieta giapponese appartiene alla classe delle diete proteiche. Le uova di gallina, la carne di coniglio e di pollo, il pesce e alcuni latticini sono presi come base dell'alimentazione.

Dei carboidrati, è consentito consumare solo alcune verdure in piccole quantità. Un prerequisito è la normalizzazione del bilancio idrico, oltre al fatto che chi sta perdendo peso ha bisogno di bere almeno 2 litri di acqua pura, è necessario includere nel menu anche tè verde, caffè o cicoria.

I principi base di una corretta alimentazione:

• Scelta individuale della dieta giapponese:per 7 e 14 giorni. Con una piccola quantità di peso in eccesso, è sufficiente aderire alla dieta per 7 giorni. Se sei in sovrappeso, è meglio seguire la dieta giapponese per 14 giorni, le recensioni mostrano che nel primo caso la perdita di peso è di circa 6 chilogrammi, nel secondo - fino a 10 chilogrammi;
• Rigorosa aderenza alla dieta:i prodotti offerti non possono essere sostituiti con altri alternativi. Puoi usare solo succo di pomodoro al posto di un pomodoro, cavolo bianco invece di spinaci;
• Rigoroso senza zucchero:sotto un divieto categorico, tutti i carboidrati raffinati, cibi dolci, pasticcini e prodotti a base di farina, miele;
• È necessaria un'entrata e un'uscita graduali dalla dieta giapponese.I risultati sono meno evidenti in coloro che passano a questa dieta da un'altra dieta. E sono chiaramente visibili se i pasti preliminari non fossero dietetici. Con una dieta a tutti gli effetti alla vigilia della "donna giapponese", dovresti organizzare un giorno di digiuno (kefir o mela) o almeno fare una cena leggera (un po 'di riso integrale bollito con un'insalata di verdure fresche). Quando esci, dovresti introdurre gradualmente i prodotti di uso quotidiano, circa 1 a settimana;
• Obbligatoria assenza di sale:la dieta giapponese senza sale ha lo scopo di rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, a causa del quale si perde fino al 30% del peso in eccesso;
• Divieto di superamento dei termini.È categoricamente impossibile continuare il cibo dietetico per più di 14 giorni a causa del pericolo per il corpo;
• È richiesto un volume adeguato di fluido:durante il giorno, dovresti bere 2 litri di acqua naturale. Tè (si può bere verde) e caffè non sono inclusi in questo volume;
• Rigorosa aderenza alla sequenza:la dieta giapponese, il cui menu è stato sviluppato con l'obiettivo di una graduale perdita di peso e di una conservazione a lungo termine del risultato, non tollera cambiamenti nella dieta proposta. Impossibile riorganizzare i luoghi delle giornate e il menù di colazioni, pranzi, cene.

Vantaggi e svantaggi della dieta giapponese di 14 giorni

Pro della dieta giapponese:

• Riduce il rischio di malattie cardiovascolari (dovute anche a una diminuzione del sale nella dieta);
• Risultati duraturi con la giusta via d'uscita dalla dieta (cioè, non recupererai i chili persi);
• Disponibilità di prodotti prescritti nel menu - no esotici;
• L'assunzione minima di sale riduce il gonfiore;
• I prodotti proteici non consentiranno alla pelle di allungarsi e abbassarsi dopo aver perso peso;
• Puoi usare diversi metodi per cucinare i piatti: non solo cuocere a vapore, stufare o bollire, ma possono anche essere fritti, senza escludere l'olio vegetale dalla dieta;
• Il cibo vegetale reintegra il corpo con le vitamine e i microelementi necessari;
• Significativa perdita di peso.

Contro della dieta giapponese:

• Tre pasti al giorno senza spuntini non corrispondono ai principi di una sana perdita di peso, quando i pasti sono frazionari, fino a 5-6 volte al giorno;
• Ci sono molte controindicazioni;
• La frequenza di applicazione della dieta è solo 1 volta in 6 mesi;
• Il piccolo contenuto calorico medio giornaliero della dieta è di sole 800 kcal, che non è sufficiente per chi è abituato all'attività fisica e mentale;
• La disidratazione del corpo è possibile;
• Ogni mattina devi iniziare con una tazza di caffè nero a stomaco vuoto, che non tutti i cuori e gli stomaci possono sopportare;
• Il modo sbagliato di uscire dalla dieta è irto di un rapido aumento di peso;
• La dieta non è del tutto equilibrata, in quanto vi è una significativa preponderanza in direzione delle proteine a discapito di carboidrati e grassi;
• A causa di una tale dieta, alla fine della dieta, molti iniziano a provare vertigini, si osservano prestazioni ridotte, sonnolenza e debolezza.

Un piccolo numero giornaliero di pasti (solo 3 invece di 5-6 sani) e l'assenza di spuntini potrebbero rivelarsi non facili per la dieta giapponese, preparatevi a questo. Si consiglia di cenare almeno 2 ore prima di coricarsi e di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua: questo stimola il metabolismo e consente di sopportare meglio l'assenza della colazione.

Elenco dei punti base per la dieta giapponese per 14 giorni

• Uova di gallina fresche - 2 dozzine;
• Filetto di pollo - 1 kg . ;
• Carote fresche - 2-3 kg . ;
• Succo di pomodoro - 1 litro;
• Caffè in grani o macinato di qualità - 1 confezione;
• Cavolo bianco - 2 forchette di media grandezza;
• Frutta (eccetto banane e uva) - 1 kg. totale;
• Limoni selezionati - 2 pezzi;
• Filetto di pesce di mare - 2 kg. ;
• Zucchine, melanzane - 1 kg. totale;
• Kefir - 1 l. (acquista fresco, non conservare per un uso futuro! );
• Manzo magro, polpa - 1 kg . ;
• Olio extra vergine di oliva - 500 ml. ;
• Il tuo tè verde preferito (senza additivi o aromi) - 1 confezione.

Elenco degli alimenti proibiti nella dieta giapponese

Nella dieta giapponese, non dovresti mangiare cibi come:

• Alcol e acqua gassata;
• Prodotti da forno a base di farina bianca;
• Cibo pronto e fast food;
• Confetteria;
• Sale;
• carni e pesce grassi;
• Banane, uva, cachi;
• Zucchero;
• Verdure amidacee;
• Salse, spezie e altri condimenti;
• Tesoro.

Dieta giapponese senza sale di 14 giorni: elenco degli alimenti consentiti

Piatti a base di pesce o carne animale, con contorno di verdure, sono molto apprezzati e molti li mangiano tutti i giorni. È psicologicamente difficile per le persone rinunciare alle spezie, in particolare al sale, e ai vari dolci sotto forma di prodotti da forno, confetteria e dolci.

Sforzarsi di dimenticare dolci e snack per una settimana o due è un problema. Sarebbe allenabile, prima di iniziare una dieta, molti dovrebbero purificare il proprio corpo e passare temporaneamente a una corretta alimentazione senza sale.

Prodotti consentiti per perdere peso sul "giapponese":

• Fette biscottate di pane scuro;
• Kefir o yogurt, preferibilmente naturale fatto in casa;
• Si consiglia di utilizzare il succo di pomodoro fatto in casa o acquistato con la polpa. Il succo confezionato ordinario contiene sale, che è vietato;
• Formaggio a pasta dura, magro;
• caffè naturale;
• Pesce di mare, manzo, pollo, bollito o al vapore;
• Uova di gallina o di quaglia, crude o sode (sode);
• Zucchine, melanzane, radice di pastinaca fritte nell'olio;
• Frutta non zuccherata, il più delle volte mele, pere, agrumi;
• Tè verde senza additivi o aromi;
• Acqua minerale o depurata senza gas;
• Limone, il cui succo può essere aggiunto ai piatti per migliorarne il gusto;
• Olio vegetale - olio di oliva o di girasole non raffinato;
• Frutta: ciliegie, mele, kiwi, agrumi, pere, prugne;
• Verdure fresche: cavoli e carote, crude e bollite. Potete mangiarlo intero, a pezzi oppure tritato o grattugiato.

Gli alimenti e le spezie che non sono inclusi in questo elenco sono considerati proibiti. Sono vietati anche frutti come uva e banana.

Da bevande, limonate, succhi, soda, alcol di qualsiasi forza sono vietati. Un tabù categorico su varie salse, spezie, marinate.

Dieta giapponese per 14 giorni: menu

La dieta giapponese prevede un menu di 14 giorni per tutti i giorni e lo schema è attualmente popolare. Attira le persone con la sua bassa economicità, mentre la durata della dieta è di sole 2 settimane.

Un risultato notevole dopo la scadenza del periodo, che persiste dopo la corretta interruzione della dieta. Ahimè, per superare la dieta di due settimane, dovrai essere paziente, ma ne varrà la pena.

1 giorno di dieta giapponese

• Colazione:caffè senza zucchero e latte.
• Cena:2 uova sode, cavolo bollito con olio vegetale e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto.

Giorno 2 della dieta giapponese

• Colazione:una fetta di pane di segale e caffè senza zucchero.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto con cavolo bollito e olio vegetale.
• Cena:100 g di manzo bollito e un bicchiere di kefir.

Giorno 3 della dieta giapponese

• Colazione:una fetta di pane di segale, essiccato in un tostapane, o un biscotto azzimo senza additivi, caffè senza zucchero.
• Cena:zucchine o melanzane, fritte in olio vegetale, in qualsiasi quantità.
• Cena:200 g di manzo bollito non salato, cavolo crudo in olio vegetale e 2 uova sode.

Giorno 4 della dieta giapponese

• Colazione:una piccola carota fresca con il succo di un limone.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di qualsiasi frutto.

Giorno 5 Dieta giapponese

• Colazione:una piccola carota fresca con il succo di un limone.
• Cena:pesce bollito e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di qualsiasi frutto.

Dieta giapponese di 6 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:pollo bollito non salato 500 g con insalata di cavolo fresco e carote in olio vegetale.
• Cena:carote piccole fresche e 2 uova sode.

Dieta giapponese di 7 giorni

• Colazione:tè verde.
• Cena:200 g di manzo cotto non salato.
• Cena:200 g di frutta o 200 g di pesce bollito o fritto o 2 uova con carote fresche in olio vegetale o manzo bollito e 1 bicchiere di kefir.

Dieta giapponese di 8 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:500 g di pollo bollito senza sale e un'insalata di carote e cavoli in olio vegetale.
• Cena:piccole carote fresche con olio vegetale e 2 uova sode.

Giorno 9 Dieta giapponese

• Colazione:carota media con succo di limone.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di qualsiasi frutto.

Dieta giapponese di 10 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:50 g di formaggio, 3 piccole carote in olio vegetale e 1 uovo sodo.
• Cena:200 g di qualsiasi frutto.

Dieta giapponese di 11 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero e una fetta di pane di segale.
• Cena:zucchine o melanzane, fritte in olio vegetale, in qualsiasi quantità.
• Cena:200 g di manzo bollito senza sale, 2 uova sode e cavolo fresco in olio vegetale.

Dieta giapponese di 12 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero e una fetta di pane di segale.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto con cavolo cappuccio fresco in olio vegetale.
• Cena:100 g di manzo bollito non salato e un bicchiere di kefir.

Dieta giapponese di 13 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:2 uova sode, cavolo bollito in olio vegetale e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto in olio vegetale.

Dieta giapponese di 14 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:pesce bollito o fritto 200 g, cavolo cappuccio fresco con olio d'oliva.
• Cena:200 g di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

Uscire dalla dieta giapponese

La prima settimana di uscita dalla dieta giapponese è un periodo molto cruciale. In questo momento, il corpo continua a perdere peso e ad adattarsi alle nuove condizioni, quindi è importante non balzare sul cibo, ma introdurre lentamente nella dieta cibi familiari. Devono essere esclusivamente naturali.

Affinché il risultato ottenuto prenda piede, dovresti abbandonare gradualmente la dieta. Il periodo di uscita dovrebbe essere il doppio.

Quindi, il periodo di uscita dalla dieta giapponese di 14 giorni dovrebbe durare almeno 28 giorni, ovvero 4 settimane:

• Mangia in modo frazionario (5-6 volte al giorno);
• Per colazione, mangia porridge cotto in acqua (grano saraceno, farina d'avena, riso) e omelette. La tua porzione dovrebbe essere di circa 200 g;
• Sostituire una cena a base di frutta con un pasto completo di verdure e proteine (ad esempio 200 g di spezzatino di verdure e cotoletta di pollo al vapore);
• Il sale dovrebbe essere aggiunto gradualmente al cibo: all'inizio dell'uscita, consumare non più di 5 g di sale al giorno;
• Non ridurre la quantità di alimenti proteici;
• Durante il giorno, devi fare 2-3 spuntini con prodotti a base di latte fermentato e frutta;
• Nella prima settimana, aumentare gradualmente le porzioni consumate di piatti di carne e pesce - di 50 g, verdure - di 100 g.

Menu approssimativo per uscire dalla dieta giapponese per 2 settimane

Giorno 1-3 uscita dalla dieta giapponese

• Colazione:frittata da 2 uova e 150 ml. latte (2, 5% di grassi), 1 pagnotta, caffè nero.
• Cena:200 g di manzo lesso o 200 g di merluzzo al forno, 100 g di verdure fresche.
• Cena:100 g di ricotta (5% di grassi) o 250 ml. kefir (2, 5% di grassi) e 1 mela.

Giorno 4-6 uscita dalla dieta giapponese

• Colazione:200 g di farina d'avena in acqua (senza zucchero e senza olio).
• Merenda:1 arancia, 1 kiwi.
• Cena:200 g di petto di pollo al forno, 100 g di verdure fresche (cavolo, carote, peperoni).
• Cena:200 g di gamberi bolliti o 150 g di ricotta (7% di grassi), 1 cetriolo.

Giorno 7-10 uscita dalla dieta giapponese

• Colazione:200 g di fiocchi d'avena in acqua senza zucchero e burro, 2 fette biscottate (20 g l'una).
• Merenda:1 qualsiasi frutto.
• Cena:200 g di passato di verdure, 100 g di bollito di manzo.
• Merenda:100 g di yogurt naturale.
• Cena:200 g di petto di pollo al forno, 150 g di eventuali verdure al vapore.

Giorno 11-14 in uscita dalla dieta giapponese

• Colazione:200 g di qualsiasi porridge con noci, frutta secca e miele (non più di 1 cucchiaino), 2 toast (20 g ciascuno).
• Merenda:1 qualsiasi frutto, 100 g di yogurt naturale o ricotta (5% di grassi).
• Cena:200 g di qualsiasi zuppa in brodo di pollo magro, 150 g di petto di pollo bollito, 2 cetrioli freschi.
• Merenda:1 qualsiasi frutto o 150 g di yogurt naturale.
• Cena:200 g di cozze bollite, 150 g di spezzatino di verdure;
• Merenda:200ml. kefir (2, 5% di grassi).

Deliziose ricette dietetiche giapponesi

Per rendere la dieta il più semplice possibile, ti suggeriamo di utilizzare queste ricette per piatti semplici e gustosi che ti permetteranno di resistere ad oltranza a questa maratona dimagrante. Non dimenticare che il sale deve essere completamente abbandonato.

Ricetta 1. Pesce al forno

Questo piatto è adatto a qualsiasi dieta.

Ingredienti:

• Filetto di merluzzo - 300 g;
• Zucchine - 100 g. ;
• Salsa di soia - 50 ml.

Come cucinare:

• Tagliare i filetti a tocchetti abbastanza grandi;
• Marinare in salsa per 3 ore;
• Tagliate le zucchine a rondelle. Lasciare per mezz'ora, scolare il succo;
• Metti il pesce nella manica, sopra - zucchine;
• Versare sopra la marinata rimanente;
• Lega la manica, fai diverse forature;
• Cuocere per mezz'ora in forno preriscaldato a 180°C. Pronto!

Ricetta 2. Insalata di cavolo bollito

Questa insalata è un alimento base nella dieta giapponese.

Ingredienti:

• Cavolo bianco - 200 g;
• Piselli in scatola - 30 g;
• Olio vegetale - 30 ml . ;
• Prezzemolo - a piacere;
• Aneto a piacere.

Come cucinare:

• Far bollire le foglie di cavolo fino a renderle morbide (30 minuti);
• refrigerarli;
• Tagliare a striscioline;
• Unire il burro, i piselli e le erbe aromatiche tritate. Pronto!

Ricetta 3. Zuppa dietetica

La ricetta della zuppa è perfetta per le opzioni senza sale o di riso.

Ingredienti:

• Filetto di Pollock - 300 g;
• Acqua - 1, 5 l. ;
• Uovo - 1 pz . ;
• Cipolla - 1 pz . ;
• Cavolo di mare - 150 g;
• Salsa di soia - 50 ml . ;
• Riso - 100 g.

Come cucinare:

• Tritare la cipolla, marinare nella salsa per 3 ore;
• Far bollire il riso fino a metà cottura, aggiungere il pesce tagliato a pezzi, cuocere finché è tenero;
• Tritare le alghe, aggiungerle alla zuppa;
• Metti le cipolle sott'aceto nello stesso posto, ma senza la marinata;
• Versare lentamente l'uovo strapazzato nella zuppa a filo, mescolando continuamente;
• Togliere subito dal fuoco;
• Può essere servito sia freddo che caldo. Pronto!

La dieta giapponese consente di friggere il cibo come metodo di cottura, ma abbiamo selezionato queste ricette, poiché la cottura a vapore, bollita e stufata contribuirà a una perdita di peso ancora più rapida.

Cena giapponese. Alla sera, i giapponesi possono mangiare piatti come riso con furikake (misto essiccato), alghe, pesce rosso, zuppa di miso, insalata, verdure al vapore, tè verde.

Dieta giapponese: controindicazioni

Il metodo giapponese è progettato per le persone senza problemi di salute. In presenza di malattie gravi, è meglio abbandonare una dieta rigida.

La dieta giapponese è controindicata in gravidanza e allattamento, così come nelle persone con malattie croniche come gastrite, ulcera gastrica, malattie del fegato, malattie renali e disturbi cardiaci. Si consiglia di consultare uno specialista prima di iniziare un pasto dietetico.

Le principali controindicazioni sono:

• Processi infiammatori;
• Malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera);
• allattamento;
• Insufficienza renale;
• colecistite;
• Infezione virale;
• Epatite;
• colelitiasi;
• Aumento dello stress emotivo, mentale, fisico;
• HIV e AIDS;
• Ipertensione;
• Malattie croniche;
• Nevralgia;
• Diabete;
• Climax;
• Età inferiore a 18 anni e superiore a 55 anni;
• Obesità.

La dieta giapponese per la perdita di peso è consigliata alle persone sane per correggere la propria forma e liberarsi di qualche chilo in più. Le persone obese richiedono un esame approfondito sotto la supervisione di uno specialista e una dieta speciale. È severamente vietato seguire diete e apportare cambiamenti radicali nell'alimentazione da soli per le persone con obesità. Possibili conseguenze negative: disturbi metabolici, forte aumento del peso corporeo. Qualsiasi dieta per pazienti obesi è prescritta solo dal medico curante.

Se iniziano a comparire effetti collaterali come vertigini, tachicardia, mal di stomaco, labbra e pelle secche, ciò può indicare disidratazione e funzionamento alterato. Dovresti interrompere la dieta e assicurarti di visitare un medico per evitare complicazioni.

Dovresti seguire la dieta giapponese? Tutti dovranno rispondere a questa domanda in modo indipendente. Recensioni entusiastiche su Internet possono spingerti a prendere una decisione, ma non dimenticare le caratteristiche individuali del corpo. Le persone con malattie croniche dovrebbero essere trattate con cautela.

Non dimenticare durante una dieta, devi ascoltare attentamente il tuo corpo.

La rapida perdita di peso e la capacità di mantenere il peso richiedono successivamente tutta una serie di misure che richiedono motivazione, disciplina rigorosa e aderenza costante al regime corretto. Sii magro e sano!